Летняя жара

    В Россию пришла летняя жара. Начало июня в европейской части было знойным. Столбики термометров преодолели отметку в 30 градусов, что на 5-7 градусов превышает норму для данного периода.

МЧС объявило экстренное предупреждение в связи с сильной жарой, спасатели призывают жителей Кинешмы к осторожности из-за погоды, рекомендуют соблюдать следующие правила:

- Воздержитесь от походов на улицу в период высокой активности прямых солнечных лучей с 11 до 15 часов.

- Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами и очками, надевайте головные уборы с полями – шляпы или панамы. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей светлых тонов, которая защитит открытые участки тела от солнечных лучей.

- При наличии неотложных дел, связанных с необходимостью выйти на улицу, возьмите с собой полотенце и воду. Ею можно освежиться в любой момент, протерев или побрызгав лицо, шею, зону декольте, руки.

- Учитывая, что в жаркую погоду организм теряет много жидкости, необходимо компенсировать нарушенный водный баланс. С этой целью пейте не менее 2 литров воды и напитков в день.

- В жару воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

- В жаркие дни следует употреблять больше овощей и фруктов, как в сыром так и отварном виде.

- На работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления легких. Кондиционер следует настроить на 4-5 градусов ниже температуры на улице.

- Работа кондиционера сушит воздух. Для охлаждения и увлажнения воздуха можно повесить смоченные водой временные занавеси на окнах. При отсутствии кондиционера распылите холодную воду из пульверизатора или поставьте на пол емкость с холодной водой. Установите и включите перед ней вентилятор. Закрытые окна также уменьшат проникновение тепла.

- В очень жаркое время ограничьте свою активность, не рекомендуется высокая физическая и умственная нагрузка.

- Если во время жары почувствовали слабость или вялость, то прежде всего надо выпить воду. Обязательно ополосните лицо и руки.

- По минимуму используйте декоративную косметику, кремы, так как закупорка пор кожи может привести к перегреву.

- Особенно внимательно следите за детьми. Не разрешайте им находиться в жаркую погоду на солнце. Никогда не оставляйте их без присмотра на улице, в частном автомобиле, во время пребывания на пляже, при купании в реке, бассейне.

Дата изменения: 11.06.2019 10:10